Alimentos para la bronquitis

Si estás pasando por algún proceso infeccioso respiratorio te interesará saber que puedes utilizar la alimentación para mejorar. ¿Cómo? Evitando ciertos alimentos que resultan perjudiciales y tomando otros que ayudan a curar el sistema respiratorio. Maybe those who are suffering from a respiratory disease would like to know a little more about diet. Because some foods can be harmful for our respiratory system while other foods can heal it.

Empezamos por lo más urgente: eliminar los alimentos que te están perjudicando.

Al menos hasta que te cures, evita:

  • Los lácteos, es decir, la leche, el queso, los yogures, la nata y los postres lácteos. (Si estás tomando antibióticos es probable que necesites proteger tu preciosa flora intestinal. Entonces, sí, es una excepción y puedes tomar yogur).
  • Los azúcares y las harinas refinadas. El pan, la pasta, las galletas, los bizcochos, las magdalenas, los zumos de frutas, los refrescos, las mermeladas, etc.

Estos alimentos generan mucha mucosidad, que se adhiere a tus vías respiratorias y las irrita y que ahora estarás combatiendo con ataques de tos, estornudos y paquetes de pañuelos.

jengibre frescoPara ayudar a expulsar todo este moco te vendrá muy bien tomar jengibre. Es un “desincrustante” natural fabuloso que ayuda a expulsar la mucosidad. Puedes encontrarlo en raíz (rizoma) o en polvo. jengibreSólo necesitas poner una pequeña cantidad (unas lascas del rizoma o el equivalente a una cucharada de moca del jengibre en polvo) en la infusión, el caldo de verduras o el puré. Notarás cómo su peculiar sabor picante abre las vías aéreas y te despeja. Al menos hasta que te cures, hazlo varias veces al día.

(Esto de “Al menos hasta que te cures” quiere decir que puedes seguir estos consejos también en tu día a día, para potenciar tu salud y tu fortaleza).

¿Qué otros alimentos ayudan a curar el sistema respiratorio?

  • Las mejores verduras para el sistema respiratorio son: rábano, nabo, puerro, cebolla, ajo, zanahoria y brécol.
  • El mejor cereal, el arroz.
  • La mejor legumbre, las lentejas.
  • Las mejores frutas, la manzana y la pera. En general, para mantener sanos nuestros pulmones o ayudarles a recuperarse de una enfermedad, conviene tomar los alimentos cocinados en vez de crudos. Por eso, si quieres tomar fruta, prepara unas manzanas asadas en el horno o una rica compota de pera, por ejemplo.

Como ves, los alimentos pueden ayudarte también con esta bronquitis… ¡Buen provecho y que te mejores!

First of all you need to know what foods are harmful for your respiratory system.

Dairy: milk, cheese, yogurt, cream, and sweet dishes. (If you are under antibiotic treatment you may need some yogurt to protect your intestinal flora. This would be an exception for the rule).

Sweeteners and starch. Bread, pasta, biscuits, muffins, fruit juice, soft drinks, and jams.

At least for now, you should avoid dairy, sweeteners and starch.

These foods are responsible for the production of high amounts of mucus, that accumulates in the respiratory tract and irritates it. As a result you are now suffering from those coughing fits and using all those tissues up.

There is a food that can help you to get rid of that mucus. It is called ginger, a natural way to descale mucus from the respiratory tract. It can be used fresh as well as dehydrated. You just need a small amount (a teaspoon) in your tea or soup and you would feel the relief. At least for now, you should eat some ginger several times a day.

(I say “At least for now” because they are good habits to practice daily… even in the absence of disease. This way we can improve our strength and health every single day).

What other foods apart from ginger can heal our respiratory system?

Radish, turnip, leek, onion, garlic, carrot, and broccoli are the best among vegetables.

Rice is the best among grains for respiratory system.

Lentils, the best legumes.

Apple and pear, the best fruits. As for healing our lungs we need to eat cooked food, avoid fresh fruit and try baked apples or pear compote instead.

As you can read, foods can also help you with this brochitis… Enjoy your meal and get well soon!