Cómo recuperarse de los excesos navideños

Después de estas fiestas, probablemente estés empachado con tantas comidas, cenas, dulces navideños, copas,… ¿Cómo recuperar el bienestar? Maybe you gorged yourself on so many christmas meals, christmas pies, candies, drinks,… How can you recover your shape after Christmas holidays?

Los excesos que hacemos durante la Navidad suelen pasar factura.

Estarás pensando que, claro, ganando unos kilitos de más. Pero no es sólo eso: puedes tener sensación de hinchazón, dolor de cabeza, lengua blanquecina, acné, incluso un catarro. Son las formas en que nuestro organismo reacciona ante esos excesos.

Te doy algunos trucos para que te pongas a punto:

  • El hígado, que como ya hemos dicho en este blog es el principal filtro del organismo, está trabajando mucho. Por eso puedes sentirte cansado, sin energía, con sensación de empacho y dolor de cabeza. Recuerda las maneras de depurar el hígado. El pomelo y el agua con limón serán tus aliados.
  • La hinchazón abdominal (sí, esa tripita que ha aparecido -o ha crecido- en estos días) no es sólo porque hayas ganado peso y la grasa se deposite a nivel abdominal. Ni es la famosa “curva de la felicidad”. El abdomen se hincha porque el intestino se ha inflamado: los alimentos perjudiciales, como las harinas refinadas, los azúcares y los lácteos, dañan la pared intestinal y la inflaman. ¿Quieres ayudar al intestino a volver a la normalidad? Dale un descanso. ¿Cómo? Puedes hacer un semiayuno: durante una o dos semanas, sáltate la cena; en su lugar, toma sólo infusiones, caldos de verdura o alguna pieza de fruta.
  • Evita los alimentos farináceos (pan, galletas, bollería, etc.) y los lácteos (leche, queso, postres lácteos, nata, etc.): además de perjudicar al aparato digestivo, dejan muchos residuos que se almacenan en forma de grasa.
  • Bebe bastante agua. Recuerda que el agua caliente (hervida, ¡no calentada al microondas ni agua del grifo caliente!) ayuda a limpiar y regular el aparato digestivo.

Pon orden de nuevo en tus comidas y verás cómo vuelves a sentirte bien. ¡Feliz Año Nuevo!

Eating and drinking in excess during Christmas holidays can make us feel sick afterwards. Not only because we can gain weight, but also a swelled belly, headache, fur on tongue, acne, or even a cold. These are different ways our system reacts.

Here you have several tips to recover from Christmas diet excesses:

–  Your liver is hard working (do you remember? your liver is the main filter in your body), so you can feel tired or filled up, with low energy, or have a headache. Try to cleanse your liver. This way, grapefruit and water with lemon juice will be important allies.

Bigger belly? It is not only the visible sign of your weight profit. Nor the “happiness curve”. Your bigger belly hides inflammatory intestines: foods like white flours, dairy, and sweeteners can harm your intestines, and they react with a chronic inflammation. Would you like to help your intestines? Let them rest: follow a semi-fast period of one or two weeks and replace your dinner with a tea, a soup or some fruit.

– Try to avoid starch (bread, biscuits, bakery, etc.) and dairy (milk, cheese, ice creams, cream, etc.). These foods irritate our digestive system and tend to accumulate in human body as a fat store.

– Drink enough water. Remember that warm water can help your intestines to cleanse and rebalance (boiled water; avoid water from the hot tube or heated up in the microwave!).

Recover your healthy diet and feel better again. Happy new year!