Cuándo estirar

Podemos hacer estiramientos en cualquier momento del día. Lo ideal es estirar antes y después del ejercicio físico, pero conviene aprovechar siempre que podamos. Stretching exercises can be practiced any moment of the day. Best moment? Before and after your workout. Take advantage of every opportunity that comes your way and stretch.

A lo largo del día tenemos muchas oportunidades para estirar. Podemos estirar, por ejemplo:

– Al despertar, antes de levantarnos de la cama. Así ayudamos a nuestra columna vertebral a recuperar su amplitud y cuidamos de nuestras articulaciones. Empezaremos el día con más energía y mejor humor   😉

– En el trabajo, como válvula de escape. Liberamos tensión y recuperamos frescura y concentración.

– En las paradas durante un viaje en coche o autobús. O después de haber estado tumbados o sentados durante un buen rato.

– Mientras vemos la tele, escuchamos música, hablamos por teléfono, leemos, sacamos a nuestro perro a pasear o caminamos…

Cualquier ocasión es buena, porque estirar requiere tiempo y perseverancia. Pero ¡merece la pena!

(Te recomiendo un libro que se ha convertido ya en un clásico: “Estirándose”, de Bob Anderson. Es muy completo, sencillo y útil, con esquemas de estiramientos según la actividad que desarrollamos. Será una herramienta muy útil para ti).

There are many opportunities to stretch in a day. For example:

– You can stretch in the morning before waking up. This exercises help your back to recover amplitude and lengthen, and keep your joints healthy.

– Stretch at work to release tension and relax. You would feel well-balanced and smarter.

– When you are on a trip by car or by bus, it is a good thing to stretch during the stops. And anytime you have been seating or lying down for a long time.

– Stretch when you are watching TV, listening to music, or talking on the phone, when you are reading or going for a walk with your dog (or alone, don´t worry if you don´t have a pet…).

Use any occasion to stretch. Stretching needs time and persistence… but it´s worth it!

(The book “Stretching”, by Bob Anderson is an excellent tool. Complete, easy and simple, it is a book full of examples to teach you how to stretch in any occasion).