Libérate del estrés

El hábito de repasar mentalmente una situación de estrés nos hace revivirla constantemente. Esto acaba perjudicando nuestra salud. ¿Te atreves a dejarlo ir? When we think about a traumatic event over and over again, we live the same internal reactions. These eventually will weaken our health. Do yourself a favour: let go.

Cuando vivimos una situación de estrés, nuestro cerebro activa al sistema nervioso autónomo (o vegetativo: ése que funciona de forma autónoma y se encarga de regular las funciones vitales, como el latido cardíaco o la respiración) y al sistema endocrino (encargado de la secreción hormonal) para que se produzca la respuesta más adecuada.

Imaginemos que un animal peligroso nos sorprende en la selva. Este sistema nos permitirá salvar la vida: la liberación de adrenalina hace aumentar la frecuencia cardíaca. Aparte de lograr que parezca que el corazón se nos va a salir del pecho, el objetivo es aumentar el flujo de sangre en los músculos y así prepararnos para atacar o echar a correr.

Los humanos tenemos la manía de pensar y repensar los acontecimientos pasados. Así que repasamos mentalmente el susto que nos hemos dado, cómo hemos estado a punto de morir devorados, lo rápido que hemos tenido que correr… y se lo contamos a nuestros amigos, lo anotamos en el diario… y así lo único que conseguimos es desencadenar una y otra vez la misma respuesta interna frente al estrés, aunque el factor desencadenante inicial externo haya desaparecido.

Hacer esto nos perjudica enormemente pues activa repetidamente el sistema nervioso autónomo y el eje endocrino, hasta desequilibrarlos, debilitar el sistema inmune y favorecer la aparición de numerosas enfermedades.

gacelas

(Cuando una gacela ha sobrevivido al ataque de una leona, vuelve a su actividad habitual con total normalidad. Las gacelas no sufren hipertensión arterial).

Intenta pasar página, dejar los problemas atrás, enfocarte en las actividades que te gustan, hablar de lo malo que haya sucedido hoy lo menos posible (de lo de ayer, ¡ni acordarte!). Déjalo ir y libérate del estrés.

In order to deal with threat, our brain activates autonomic nervous system and endocrine system to obtain the best response. (Autonomic nervous system is the independently part of the nervous system that controls cardiac rate and breathing).

Imagine you are walking through the jungle and a lion appears all of a sudden. You will save your soul thanks to this system: you heart rate accelerates not only for making you feel your heart beating is out of control but for increasing muscular blood supply and prepare you to run away or attack.

You saved your life. But as a human you think about the threatening event over and over again: how horrific the lion was, how fast you must ran, how near death your were, etc. and talk about it, write about it and stay thinking about it.

This way you activate the threat response over and over again, whilst the external threat is not there anymore. This mental process can eventually exhaust your autonomic nervous system and your endocrine system. It weakens your immune system and your health.

(A gazelle that survives a lion attack goes back to routine. Gazelles do not suffer from hypertension).

Try to let traumatic events go, pay attention to your hobbies, talk about bad experiences as little as possible. Let stress go and live your life!