Razones para estirar

Estirar es uno de los mejores ejercicios para nuestra salud… ¿Sabes por qué deberías estirar tus músculos? ¿Para qué sirve? ¿Quién debería estirar? ¿Cuándo, dónde y cómo? Do you know why you should stretch? What is stretching useful for?  Who should stretch? When and where? How to stretch? 

Todos deberíamos estirar, independientemente de la edad o la flexibilidad que tengamos. Seamos personas activas o sedentarias.

Estirar es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer por tu salud:

– reduce la tensión muscular y relaja el cuerpo. Si además te concentras en la respiración y en el silencio interior, es un excelente ejercicio para calmar la mente.

– mejora la coordinación y la amplitud de movimientos.

– mejora la postura corporal.

– ayuda a prevenir lesiones musculares y articulares.

– estirar después de haber entrenado, ayuda a evitar la aparición de agujetas.

– mejora la circulación sanguínea y la función endocrina.

Reserva cada día un ratito para estirar y verás todo lo que ganas: salud, bienestar, agilidad y ligereza. ¡Hasta parecerás más alto!

(Si quieres saber más te recomiendo un libro estupendo: “Estirándose”, de Bob Anderson).

Regardless of our age or flexibility, independently of our life style, all of us should stretch frequently.

Stretching is one of the best investments for your health because:

– stretching reduces tension and helps your body and mind to relax.

– stretching improves coordination and movement amplitude.

– stretching improves the body posture.

– stretching protects you from muscular or articular lesions.

– stretching after training prevents stiffness.

– stretching activates blood circulation and endocrine function.

Save a moment for stretching every day and feel the benefits! Healthier, swifter and even taller!

(Want to know more? Read “Stretching”, by Bob Anderson).