mujer bailando

Llevo todo el día corriendo de acá para allá, el jefe me ha vuelto loca, el tráfico, los niños, la casa… No tengo un minuto para mí ¿y pretendes que me ponga a bailar? ¡Sí! Precisamente por eso. I am always in a hurry: my boss, the traffic jam, the kids, the housework… And are you telling me I have to dance? Absolutely! Just because of all that stress. 

Se trata de una herramienta tremendamente sencilla y eficaz para librarte del estrés. Fácil, barato y divertido: sólo necesitas cinco minutos y tu canción favorita. Y verás cómo los problemas desaparecen…

Vas a dedicarte unos minutos para ti. Nada de interrupciones, llamadas, timbres, etc. Si vives con alguien pide que no te molesten durante ese rato. Elige una habitación espaciosa, cierra la puerta, pon tu canción favorita y… ¡sube el volumen! (los auriculares son un invento estupendo para evitar problemas con los vecinos). Empieza la música… Cierra los ojos y déjate llevar: muévete al ritmo de la música y con total libertad. Despacio. Rápido. Salta. Gira. Bracea. Patalea. Canta. Ríe. Hazte grande con la música. Llena el espacio con tu cuerpo. Atrévete a moverte con total libertad. Recuerda: no es un concurso, es sólo el momento mágico presente de dejarte llevar por tu música favorita.

Cuando acabes, te sentirás como nuevo: al liberar la tensión muscular, te liberas de la sensación agobiante del estrés; la cantidad de endorfinas que se liberan al torrente sanguíneo te harán alegre y feliz; y, al recuperar tu poder personal, los problemas parecerán haberse encogido.

No me digas que no merece la pena… No lo pienses más: ¡A bailar!

Here you have an efficient tool to release from stress. Easy, free and funny: just 5 minutes and your favourite song. You will feel like newborn!

You need to be alone for a few minutes, no calls, no phones, etc. Go into a spacious room, close the door and play your favourite song. Close your eyes and let your body move in response to the music: slow, fast, up and down, jump, roll, sing, laugh, move your arms and legs. Move with complete freedom: this is not a competition, it is the magic moment of feeling inside your favourite song.

You will feel free from stress because you get rid off the muscular tension; happy because of the secretion of endorphins; and capable for confronting your problems, as you recovered your personal strength.

It´s worth it. Only five minutes and your life can change. Do you dare?